JAK NA STRES

Ke stresovým situacím dochází každodenně, v práci, ale také mimo ni. Uvádím několik rad, jak bojovat se stresem a jak se zachovat v případě když přijde nenadále.

Umět překonat stres je velmi cennou pracovní dovednosti. Pokud si myslíte, že to ve stresových situacích nezvládáte, čtěte dál a zkuste to aplikovat příležitostně do praxe.

Když na Vás dolehne stres, udělejte následující:

1. Zhluboka dýchejte, to je nejdůležitější. Počítejte si pomalu do deseti, to Vám pomůže k uklidnění a návratu k bystrému myšlení.
2. Pokuste se o tzv. bleskové uvolnění – proveďte několik fyzických cvičení, například deset dřepů.
3. Přeneste své emoce „na papír“ -  napište si, na co v dané situaci máte vliv a co je mimo váš dosah, co nemůžete ovlivnit.
4. Proveďte to, co Vám přináší relaksaci, pokud to není možné, představte si alespoň místo a formu Vaší oblíbené relaksace.
5. Povzbuďte se nějakým konstatováním, např. „To zvládnu!“

Mějte na vědomí, že trvalý stres může způsobit trvalé následky. Nejlepší sebeobranou je relaxace, každému vyhovuje něco jiného, ale i zde je třeba připomenout to, co asi slyšíte z mnoha stran, nezanedbávat pohyb – sportovat, zdravě se stravovat a nepodceňovat spánek – to však znáte, že. Ale chováte se tak? Pokud ne, tak to alespoň zkuste, pak dáte stresu jednodušeji na frak!